2 razy w

[...] bym wprowadzić w zycie. kierowałem sie częściowo rozkładem przykładowym "Edzia" ;> No wiec waże 76kg i mam 192cm wzrostu i mam 16 lat. Ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu + życie można powiedziec ruchliwe :P (granie w piłke etc..) 76kg * 24 = 1824 BMR 1824 pomnożyłem * 1,4 co dało 2553,6 kcal + "nieśmiertelne" 500 i [...]

ok sprobuje.tylko am jeszcze kilka pytan bo chce byc dobze poinformowany: 1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? 3.co to jest hamer?

Trenuje na biceps 2 razy w tygodniu.Nie moge sie zmasować, ćwicze na sztandze łamanej 4*10 na stojaco,na modlitewniku 4 *10,i na ławce z oparciem 4*8??

Witam chciałem sie dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć mięśnie brzucha????? przy stosowaniu nitrobolonu + L-Glutamina + Gainer + HMB + Kreatyna.

Jak chcesz sie zmasować to każda partie raz w tygodniu...A jak robisz 2 razy biceps..To czemu sie dziwisz że Ci nie rośnie ?

a ja wlosy myje bardzo czesto 2 razy dziennie, ale to w zwiazku ze rano lubie byc swiezy a wieczorem co drugi dzien mam silownie i treningi wiec nie bardzo sie da po takim wysilku isc spac:/

WYbieram wersje 2 razy w tygodniu gdyz 1 raz sie nie sprawdza w moim przypadku.DZięki ziomy

bierz go tyle ile Ci brakuje w diecie, ale fakt ze dawki po 100g spokojnie wystarcza, wiec bierz po 100g 2-3 razy dziennie, co do rozpuszczalnosci to kup szejker i po pol minuty nioe bedziesz mial grudek, w sklepie sfd kolo 10zl kosztuje, co do naklejki to tez tak mialem...

1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ. 3.co to jest hamer? MOŻESZ [...]

jesli chcesz umiec sie obronic to wybierz boks i na nim sie skoncentruj silownie dodasz pozniej 1-2 razy w tyg jako uzupelnienie bo mzoesz wazyc 100kg i byc dobrze zbudowany ale jesli nie bedziesz mial pojecia o walce to z 20-30kg lzejszym gosciem polegniesz

[...] Moi koledzy uciekli przez płot i mi nic nie powiedzieli. Jeden z tej bandy podchodzi i cos do mnie powiedział, ja się odwracam, a ten z pięści w pysk :( i tak kilka razy... inny z bańki, kolejny miał frajdę z plucia. Nie byłem przygotowany i nie umiałem się bronić :( W końcu jakoś udało mi się wymknąć, ale teraz mam przechlapane. Nie [...]

cwicze juz prawie 2 lata ale mialem w sumie kolo pol roku przerwy wiec ogolnie jest niby poltora , cwicze w klubie 3, 4 razy w tygodniu efekty juz sa: wagi doszlo mi 10 kilo, w klacie 12 cm i 40 kilo sily, w łapce tez z5 cm doszlo wiec nie jest zle, ale trzeba jeszcze troche popracowac. rodzice nie chce zebym cwiczyl zwłaszcza mama mowi ze starczy [...]

Moje treningi wygladaja tak ze 3x w tygodni mam treningi BJJ a 4x w tygodniu chodze na silownie. Pod koniec sierpnia zaczynam brac Xpanda i na poczatku chcialem brac 2 razy dzienie wtedy kiedy mam treningi BJJ a teraz zastanawiam sie czy nie brac codzienie dwa razy bo przeciez codzienie mam jakis trening, nie wiem czy to nie bedzie za duzo i czy [...]

[...] tak się wtedy wydawało). Wenger ściągnął do Londynu m.in. obrońcę Matthew Upsona oraz napastnika Nicolasa Anelkę. Z tym, że angielski defensor był dokładnie cztery razy droższy od francuskiego snajpera, który kosztował zaledwie 800,000 dolarów. Jak się później okazało był to rewelacyjny transfer, gdyż nie dość, że Anelka strzelił sporo [...]

mam juz diete ktora stosuje, jak pisalem we wczesniejszych tematach chce schudnac, ile razy moge plywac w tygodniu zeby sie wyrzezbic/schudnac ???? plywam pelne 30min bez odpoczynku bo nie jestem zmeczony dzieki

[...] Ci się pomyliła :/ Najpierw się układa dietę ćwiczy, a potem się myśli nad uzupełnieniem diety czyli odżywkami, a skąd teraz wiesz czy w diecie braknie Ci węgli/białka czy tego i tego i czy nie lepiej będzie jak kupisz gainera,bulka, albo carbo ?? btw. mariusz po co piszesz 2 razy to samo ?? Nie zaśmiecaj jak nie chcesz napisać nic nowego Pozdro

[...] Policzylem potem ze jednak w przeliczeniu na czysta Tyro lepiej wychodzi od Hiteca ale kij z tym. Albo ja tego dawno nie jadlem albo co innego ale po zapodaniu juz kilka razy dawki 2g trzepie ostro. Nawet mocneij od duzej dawki witaminy EF, przy aero ma wrazenie hiperwentylacji albo super przeplywu krwi, cos niesamowitego! W zasadzie L-Tyro [...]

Ja bym jednak wolał robić te wykroki. To można robić te przysiady wykroczne w tym treningu? Co do tej liczby serii, to w tamtym linku co podałem wyżej Biniu(elita sfd) napisał, że nawet raz w tygodniu po 1 serii wystarczy. Ja spróbuję narazie 2 razy w tygodniu po 1 serii w każdym ćwiczeniu, a jak nie będzie efektów to zawsze można dołożyć.

siema.MAm pytanko jak ułożyć trening żeby dać mięśniom odpoczynek?? chciałbym dwa razy w tygodniu jedną partie :) nie wiem jak to wyjdzie jakie partie ćwiczyć najlepiej na jednym treningu?? jak ktoś ma plan jakis fajny na mase na początek to prosze.Ale z planem chyba sobie poradze jak już bede wiedział jak łaćzyć partie mięśni . Prosze o pomoc [...]

[...] 5 lub 7 dni we wlewie kroplowym przynajmniej przez 30 min. Po tygodniu leczenie można powtórzyć. Orbitopatia Gravesa: 1 g/d i.v. przez 3 kolejne dni, powtarzając serie 4-6 razy w odstępach 4-dniowych. Nudności i wymioty w czasie chemioterapii - i.v. 250 mg przez 5 min, 1 h przed podaniem cytostatyku, na początku podawania i w razie wystąpienia [...]